Die kurze Antwort lautet: Ja, das geht tatsächlich. In diesem Artikel zeigen wir dir deshalb die besten Tipps, wie du deinen Bartwuchs fördern und deinen Bart gesund und voll wachsen lassen kannst. Von Lifestyle-Faktoren bis zu Tools und Pflege – hier erfährst du alles Wichtige.
Informationen geprüft und erstellt in Kooperation mit Daniel Korte, Male Grooming Expert & Creator.
Ernährung: Nimm viel frisches Gemüse, proteinreiche Lebensmittel und Vollkornprodukte zu dir. Der Grund: Eine ausgewogene Ernährung und viel Flüssigkeit können dein Haarwachstum positiv beeinflussen – denn sie versorgen dich mit wichtigen Nährstoffen.
Gesichtspflege: Peele dein Gesicht wöchentlich mit einem mechanischen oder chemischen Peeling. Dabei entfernst du abgestorbene Hautschüppchen und sorgst für eine bessere Durchblutung und Nährstoffaufnahme.
Lebensstil: Schlafe ausreichend! Denn Schlaf reduziert Stresshormone, die deinen Testosteronspiegel senken und damit das Wachstum deiner Barthaare verlangsamen können.
Rasierstopp: Aufhören zu rasieren! Der Mythos, Rasieren würde den Bart dichter machen, ist falsch. Nur wer wachsen lässt, sieht das Potenzial. Ein Rasierstopp zeigt, wo wirklich Haare wachsen.
Testosteron hochhalten: Testosteron ist entscheidend für dein Bartwachstum. Bei einem hohen Testosteronspiegel spielen zum Beispiel Kraftsport, eine ausgewogene Ernährung und ein geringes Stresslevel eine Rolle.
Bartpflege: Sobald Haare da sind, ist Pflege entscheidend. Ein Bartöl kann zum Beispiel bei Juckreiz und Schuppen hilfreich sein.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit denen du deinen Bartwuchs anregen und das Haarwachstum beschleunigen kannst. Da das Haarwachstum aber hauptsächlich durch genetische Faktoren beeinflusst wird, solltest du hier aber keine Wunder erwarten und vor allem etwas Geduld mitbringen. Massnahmen wie ein Rasierstopp, regelmässige Gesichtspflege oder ein sportlicher Lebensstil können dennoch dabei helfen deinen Bartwuchs anzukurbeln – wir erklären dir genau, worauf es ankommt.
Erstmal müssen wir hier mit dem Mythos aufräumen, dass Rasieren den Bartwuchs anregt. Denn in Realität beeinflusst das weder deine Haarwurzeln, noch die Dichte deiner Barthaare. Stattdessen solltest du lieber deinen Rasierer ausgeschaltet lassen, wenn du deinen Bartwuchs fördern möchtest. Dafür gibt es einige gut Gründe:
Erst durch ungestörtes Wachstum wird sichtbar, wo Haare spriessen.
Die Wuchsrichtung und Dichte deiner Barthaare kannst du erst nach einigen Woche Bartwuchs erkennen.
Der Körper braucht Zeit, damit sich ein konsistentes Bartmuster zu entwickeln.
Lässt du deine Barthaare das erste Mal wachsen, kann es durchaus zu Juckreiz und Stellen mit ungleichmässigem Wachstum kommen – davon solltest du dich nicht verunsichern lassen, denn das ist vollkommen normal. Nur, wenn du deinen Bart erstmal in Ruhe wachsen lässt, kannst du ihn später auch wie gewünscht stylen. Versuche also erstmal, mindestens vier bis sechs Wochen keinen Rasierapparat oder Rasiermesser zu benutzen.
Sehr wichtig für deinen Bartwuchs ist dein Testosteronspiegel. Ist dieser hoch, beeinflusst das deine Barthaare auch zum Positiven, da das Hormon Testosteron, besonders in seiner aktiven Form Dihydrotestosteron (DHT), für das Bartwachstum verantwortlich ist. Aber wie kannst du überhaupt für einen hohen Testosteronspiegel sorgen? Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten:
Kraftsport und Bewegung (vor allem regelmässiges Training)
Ausgewogene Ernährung (Eiweiss, gesunde Fette: Fisch, Nüsse, Eier, Haferflocken, Avocados)
Genügend Schlaf, wenig Stress
Kein Rauchen, wenig Alkohol
Zusätzlich solltest du auch deinen Vitamin-D-Spiegel checken lassen. Denn Vitamin D spielt eine Rolle bei der Produktion von Testosteron, also kann ein Vitamin-D-Mangel auch für einen niedrigen Testosteronspiegel sorgen.
Lebensmittel wie frisches Gemüse, Hülsenfrüchte und ballaststoffreiche Vollkornprodukte sind die Basis eines gesunden Organismus. Sie liefern dir wertvolle Eiweisse, Vitamine und Mineralstoffe, die wichtig für deinen Knochenbau, deine Zellen und deine Haare sind. Die Vitamine A, B, C und E können das Haarwachstum anregen und dabei helfen, deinen Bart schneller wachsen zu lassen. Du findest sie beispielsweise in Spinat, Paprika und Beeren. Darüber hinaus bringen Zink und Selen dein Haar zum Glänzen, und stärken es bereits an der Wurzel. Sie befinden sich unter anderem in Nüssen und Hülsenfrüchten. In der Regel erhältst du alle wichtigen Nährstoffe über frische Lebensmittel, die du täglich zu dir nehmen solltest.
Pflege die Haut in deinem Gesicht regelmässig. Die Haare wachsen schliesslich aus der Haut heraus – wenn sie gesund und gut durchblutet ist, ist es meist einfacher, den Bart wachsen zu lassen.
Massiere dafür einmal pro Woche ein sanftes Gesichtspeeling im Bartbereich gründlich ein. Das Peeling befreit deine Poren von abgestorbenen Hautschüppchen und Schmutz – so kommen deine Haare leichter durch die Haut nach oben. Ausserdem ist es möglich, dass du beim Peelen die Durchblutung anregst. Dadurch können die Haarwurzeln stimuliert werden und dein Bart kann schneller wachsen. Spüle das milde Gel schliesslich mit lauwarmem Wasser ab und trockne deine Haut mit einem Handtuch.
Alternative kannst du auch ein sanftes chemisches Peeling verwenden, wenn du potenzielle mechanische Reizungen vermeiden willst.
Wenn du dein Gesicht zudem täglich mit einer nährenden Feuchtigkeitspflege verwöhnst, kannst du trockenen und schuppigen Stellen im wachsenden Bart vorbeugen.
Unser Tipp: Gönn dir ab und zu eine Gesichtsmassage. Sie regt die Durchblutung an und kann die Haarwurzeln stimulieren.
Sobald Barthaare da sind, ist Pflege entscheidend und du solltest dich gut um deinen wachsenden Bart kümmern. Das sorgt zum einen für ein gesünderes Wachstum und zum anderen für eine bessere Optik deiner Bartpracht. Bei der Bartpflege gibt es eine grosse Anzahl von Produkten von Bartshampoo über Bartbalsam bis hin zum Bartserum. Was deine Bartpflege-Essentials sind, hängt dabei von deiner Bartlänge und deinem Hauttyp ab. In jedem Fall ist ein Bartöl empfehlenswert, denn es macht den Bart nicht nur weich und geschmeidig, sondern kann auch Juckreiz und Schuppen vorbeugen, die oft bei einem wachsenden Bart auftreten.
Einigen Spurenelementen, Vitaminen und Pflanzenölen wird nachgesagt, wahre Bartwuchsmittel zu sein. Wir geben dir einen kleinen Überblick, welche du wirklich mal ausprobieren könntest. Denke allerdings daran, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zuerst immer mit deinem*r Hausärzt*in zu besprechen:
Biotin: Das B-Vitamin ist wichtig für Haut, Haare, Nägel. Biotin ist in Lebensmitteln wie Nüssen, Haferflocken, Sojabohnen und Pilzen enthalten, bei einem Mangel kann es zusätzlich supplementiert werden.
Kieselerde: Kieselerde enthält Silizium, was bei der Kollagenbildung eine Rolle spielt und somit für gesunde Haut, Haare und Nägel sorgt. Allerdings kann man hier nur auf persönliche Erfahrungswerte zurückgreifen, da es aktuell keine sichere Studienlage in Bezug auf die Förderung des Bartwuchses gibt.
Rizinusöl: Das Pflanzenöl spendet Feuchtigkeit, unterstützt die Haarfollikel und kann die Haare kräftiger machen.
Generell ist beim Bartwuchs Geduld entscheidend – weshalb du nicht zu schnell aufgeben solltest, wenn die Barthaare erstmal nicht so wie gewünscht einsetzen. Bei manchen Männern beginnt der Bartwuchs auch erst Mitte bis Ende der Zwanziger.
Den Bart länger wachsen zu lassen, funktioniert bei dir trotzdem nicht so, wie du es dir vorstellst? Dann probier einfach einen anderen Style. Statt einen fülligen Vollbart ist es für dich unter Umständen einfacher einen Schnurrbart schnell wachsen zu lassen. Dieser Look liegt absolut im Trend und bietet damit eine aufregende Alternative zu anderen Bartstyles. Das ist nicht dein Ding oder dein Bartwuchs reicht dafür nicht aus? Auch das ist kein Grund zum Verzweifeln! Für Bartwuchs gibt es keine Norm, bei jedem wachsen die Haare unterschiedlich und nicht jeder muss einen vollen Bart erreichen.
Daniel Korte vereint Ästhetik, Expertise & Erfahrung. Als langjähriges Male Model weiss er, wie Stil & Pflege zusammenwirken – und wie ein gepflegtes Äusseres die Ausstrahlung verändert. Heute gibt er sein Wissen als Grooming-Experte auf YouTube weiter und inspiriert Männer dazu, ihre Pflegeroutine neu zu denken. Als Gründer einer Pflegemarke hat Daniel Korte einen Blick für Trends und Wirkung und verbindet authentische Inhalte mit echtem Wissen.
