Einfach abtauchen
Du sehnst dich nach Ruhe, nährenden Pflegeritualen und entspannenden Aromen, es steht aber kein Spa-Besuch an? Dann verwandle doch einfach dein Badezimmer in ein luxuriöses Home Spa und gönne Körper und Seele dort eine kleine Verwöhn-Auszeit. Wie Wellness auch zu Hause perfekt gelingen kann und was du dafür brauchst, verraten wir dir hier.
Abtauchen, entspannen und Körper und Seele etwas Gutes tun – dafür ist kein Aufenthalt in einem Luxus-Spa nötig. Zur Ruhe kommen und dabei Haaren und Haut eine Extraportion Pflege gönnen, kannst du auch zu Hause: In deinem ganz persönlichen Home Spa. Natürlich kannst du einen kompletten Wellness-Tag zu deiner Entspannung nutzen, meist genügt aber ein Wellness-Abend. Der passt auch super zu deinem Biorhythmus, denn am Abend kommt dein Körper zur Ruhe und beginnt mit der Regeneration. Mit den richtigen pflegenden Inhaltsstoffen und Aromen kannst du ihn dabei unterstützen und vor dem Schlafengehen perfekt entspannen.
In den folgenden Schritten verraten wir dir, was du alles an einem Wellness-Abend zu Hause machen kannst – und was du für deine Beauty-Session brauchst. Natürlich musst du nicht das ganze Programm absolvieren, mache es genau wie mit einem Spa-Menü: Such dir aus den folgenden Tipps einfach nur die Wellness-Ideen für zu Hause heraus, die dir gerade gut tun.
Zur Ruhe kommen gelingt nicht per Knopfdruck. Gerade wenn du in deinem Kopf gefühlt zehn Tabs offen hast und Job- und Alltagsstress deine Gedanken kreisen lassen, kann Abschalten schwierig sein. Damit du dich auf deine kleine Wellness-Auszeit zu Hause in Ruhe einstimmen kannst, solltest du deshalb zunächst eine Atmosphäre tiefer Entspannung schaffen. Folgende Vorbereitung-Tipps können dir dabei helfen:
Um deine Wellness-Session einzuläuten und allen Stress hinter dir zu lassen kann es helfen, als erstes Mascara & Co zu entfernen und dein Gesicht von Make-up zu befreien. Super gründlich kann das mit Mizellenwasser gelingen. Anschliessend kannst dein Gesicht mit einem entsprechenden Reinigungsprodukt reinigen. Um deine Haut perfekt auf die noch folgenden Pflege-Steps für das Gesicht vorzubereiten, kann ein Peeling helfen. Damit kannst du abgestorbene Hautschüppchen und Verhornungen sanft entfernen und die Haut aufnahmebereiter für Pflegestoffe machen. Verwende dafür ein chemisches Peeling. Es kann die Haut mithilfe von Enzymen aus Früchten oder mit leichten Säuren ganz sanft zum Strahlen bringen. Ist deine Haut eher sensibel, solltest du vorab einen Patch-Test an einer kleinen Stelle machen, um zu sehen, ob du das Peeling verträgst. Wenn deine Haut brennt oder sich rötet, solltest du das Peeling nicht benutzen.
Die Gesundheit deiner Haare hängt von der Gesundheit deiner Kopfhaut ab. Der erste Pflegeschritt sollte deshalb ein spezielles Kopfhaut-Peeling oder ein tiefenreinigendes Shampoo sein, das deine Kopfhaut von Build-up (Schmutz und Stylingresten) befreit. Besonders belebend kann hier der Zusatz von Rosmarin sein, da er die Durchblutung der Kopfhaut anregen soll. Anschliessend wäschst du deine Haare wie gewohnt mit deinem Lieblings-Shampoo und trocknest sie mit einem Handtuch kurz ab. Um ihnen das Maximum an Pflege zu gönnen, kannst du nun mit einem grobzinkigen Kamm in die Längen eine Haarkur oder eine Intensivmaske einarbeiten. Die Einwirkzeit darf 20 Minuten oder länger betragen, je nach Anwendungsempfehlung.
Tipp: Wickle dein Haar während der Einwirkungszeit in einen Handtuchturban, die entstehende Wärme kann den Pflegeeffekt verstärken.
Mach dein DIY-Facial perfekt und gönne der Haut in deinem Gesicht eine Maske. Da man bei den meisten Masken die Augenpartie aussparen soll, bietet es sich an, gleichzeitig spezielle Augen-Patches aufzulegen. Diese können Trockenheitsfältchen ausgleichen, während der Rest deines Gesichtes ebenfalls unter einer Maske entspannt.
Welche Maske du für dein Gesicht verwendest, hängt von deinem Hauttyp und dem aktuellen Zustand deiner Haut ab:
Falls dein Badezimmer eine Badewanne besitzt, sollte ein Vollbad immer Teil deiner Wellness-Routine sein. Denn seine wohlige Wärme und der Auftrieb des Wassers können Muskeln und Gelenke entspannen. Die ideale Badetemperatur liegt bei 36 bis 38 Grad, deine Badezeit sollte nicht länger als 20 Minuten betragen. Win-Win: Das entspricht in etwa der Einwirkzeit deiner Gesichts- und Haarmaske.
Folgende Badezusätze stehen dir für deine Wannen-Auszeit zur Verfügung:
Es darf in keinem Spa-Menü fehlen und kann auch deiner Wellness-Session das ultimative Spa-Feeling verleihen: Ein luxuriöses Körperpeeling. Es kann den Abschluss deiner Badezeit bilden und du kannst den Bodyscrub unkompliziert im Stehen in der Wanne auftragen. Super angenehm kann ein grobes Peeling aus Salz oder Zucker und Öl sein. Reibe deine Haut damit in kreisenden Bewegungen von den Knöcheln aufwärts nach oben ab – immer Richtung Herz. So kannst du abgestorbene Hautschüppchen entfernen und die Durchblutung der Haut fördern. In diesem Zustand kann die Haut die nährenden Inhaltsstoffe der nachfolgenden Pflege besser aufnehmen. Anschliessend wäschst du das Peeling wieder ab. Nach dem Baden ist die Hornhaut an den Füssen aufgeweicht und du kannst sie mit einem speziellen Fuss-Peeling sanft abrubbeln und deinen Füssen gleichzeitig etwas massieren.
Tipp: Dusche dich nach der ganzen Peeling-Session und dem Baden einmal kurz mit einem duftenden Duschgel- oder Duschschaum ab. Damit kannst du deine Haut komplett reinigen und optimal auf die folgenden Pflegeschritte vorbereiten.
Nachdem du Haarmaske, Gesichtsmaske und Peelingreste abgewaschen hast, kannst du Haut und Haare sanft abtrocknen. Jetzt steht Cremen auf dem Programm, starte am besten mit einer reichhaltigen Pflege für deinen Körper. Genau wie bei den Badezusätzen, hast du auch hier wieder eine kleine Auswahl:
Tipp: Bei reichhaltigen Texturen wie Ölen oder Body Butter ist es besser, nach dem Auftragen erstmal in einen Frottee-Bademantel zu schlüpfen. Sonst kann es passieren, dass deine Kleidung oder dein Pyjama das Produkt aufsaugt und leichte Fettflecken bekommt.
Nach dem Aufenthalt in der feuchtwarmen Luft im Bad und nach der Maske ist deine Gesichtshaut bereit für noch mehr pflegende Inhaltsstoffe. Wähle die Gesichtspflege, die zu deinem Hauttyp passt. Im Idealfall besteht deine Pflegeroutine aus Serum und Creme. Bei einem Wellness-Abend darf es gerne schon die Nachtpflege sein. Eine tolle Pflegewirkung kann jetzt auch ein Gesichtsöl haben, das du mit einer kleinen Massage einarbeitest. Denn diese kann die Durchblutung deiner Haut anregen und Verspannungen am Kiefer und an den Schläfen lösen. Das deinen gesamten Ausdruck entspannen. Benutze dafür einen Edelstein-Roller, einen Gua Sha Stein oder deine Hände. Wichtig ist, immer von der Gesichtsmitte nach aussen zu arbeiten und nicht zu fest zu drücken – es geht hier eher um ein sanftes Ausstreichen.
Der letzte Pflegeschritt deiner kleinen Wellness-Session zu Hause ist die Pflege deiner Hände und Füsse. Im Idealfall ist dieser Schritt auch der letzte Step vor dem Schlafengehen. Dann kannst du über deine gecremten Füsse Baumwollsöckchen ziehen und über die Hände vielleicht sogar dünne Baumwollhandschuhe. Die dabei entstehende Wärme kann den Pflegeeffekt verstärken und dich am nächsten Morgen mit seidig weichen Händen und Füssen aufwachen lassen. Wichtig: Da sich die Haut an Händen und Füssen und Körper unterscheidet, solltest du hier auch wirklich differenzieren: Verwende immer eine spezielle Handcreme und eine entsprechende Fusscreme oder -Butter oder einen Fusspflege-Schaum.
Tipp: Füsse können mit Cremes, die Urea enthalten, besonders lange zart bleiben. Der Wirkstoff kann die Feuchtigkeit in der Haut halten und ein Austrocknen verhindern.
Paragraph Meditations-Runde einlegen. Das kann die Stresshormone im Körper reduzieren und dich perfekt auf den Schlaf vorbereiten. Du kannst dazu eine App für geführte Meditationen nutzen. Oder du stellst dir einen Timer auf zehn Minuten und probierst diese einfache Atemübung: Schliesse die Augen und atme langsam und tief für vier Atemzüge ein und für sechs Atemzüge aus. Wenn der Timer klingelt, ist deine kleine Wellness-Auszeit zu Hause zu Ende, und du kannst entspannt schlafen gehen.
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